2015高考沖刺：調整作息習慣提高復習效率

　　“高考就是一場沒有硝煙的但比任何戰爭都激烈的大戰”。一年一度的高考牽動著千家萬戶，它是家長望子成龍盼女成鳳的關鍵時刻，是千千萬萬莘莘學子十多年寒窗苦讀生涯最后的收獲季節。

　　人的一生總要面對很多次的考試，高考可謂是其中最重要的一次。廣大考生盡管久經考場，但仍然有不少學生“談考色變”。調查表明，不少高考考生考前睡不好、吃不好，甚至一聽說考試就緊張!

　　離高考還有一個多月的時間，考生壓力過大、考生家長內心緊張、怎樣安排考試期間的營養膳食……為了解決考生及家長在高考前后出現的一系列顧慮，本報與青島市精神衛生中心聯合開辦《“健”指高考》欄目，專家將就高考考前準備、心理、生活調劑、考生家長情緒等問題與市民進行互動交流。同時，心理健康教育基地免費咨詢熱線86669120已經開通，考生及家長若有關于考試期間及學習生活中出現的心理問題都可撥打熱線或本報電話進行咨詢。

　　還有一個月的時間，考生們就要步入高考考場。在這段時間考生應該如何調整，以最好的狀態步入考場呢?青島市精神衛生中心專家認為，考生們應根據高考對自己的作息習慣進行調整，同時擺正心態，學會為自己減壓，以積極的心態迎接高考的到來。

　　進行適度的體育鍛煉

　　很多人在還剩一個月就要高考的時候，認為應該加大復習量。實際上這種做法往往會導致考生學習疲勞，降低學習效率。“這段時間，考生應該適當進行一些娛樂活動和體育鍛煉，有助于放松心情、提高學習效率，而不應繼續高強度、長時間地學習。”心理專家提醒考生，放松應該有節制，應避免劇烈的體育鍛煉、沉溺網絡游戲等，以免過度消耗精力。每天20分鐘左右的慢跑、散步等有氧運動非常適宜。

　　(責任編輯：盧雁明)

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