根據北京市考試院發布的《關于做好2022年北京市中等學校考試招生工作的通知》可知，2022年北京中考時間為6月24-26日，目前距離考試還剩44天，意味著初三學生已經進入備考的沖刺階段，這個階段的一些學生可能會出現“越想認真學，學校效率越低”情況，這時候該怎么辦呢?

　　其實，這是一種“心理飽和”現象。

　　“心理飽和”現象在日常生活中也會出現，做事情過程中會產生效率下降，韌性、耐力減弱等等，一些優秀學生也說：也不是煩躁，也不是沒信心，就是學不進去了。這正是“心理飽和”現象的典型反映。

　　心理飽和”不是說備考已經盡善盡美了，盡如人意了，中考再給幾個月的時間也會有復習內容安排的。

　　“心理飽和”是一種現象，這種現象一般產生在臨考之前，運動員的訓練、特別是大賽前的訓練也經常出現“心理飽和”現象，如果這個時候再去研究細節動作，再去矯正一些技巧偏差，運動員也會產生“心理飽和”現象。

　　學生如何克服 如何克服“心理飽和”現象?

　　提幾條建議供家長和考生參考。

　　，適當減少學習時間，增加娛樂、鍛煉、散步時間。

　　學習效率、質量與時間有著很大的相關性，但是疲勞戰術的效率肯定是低的。臨近中考，狀態是重要的，適當的休整非但不會影響學習效率，反而會提高效率和效益。保持愉悅的心情是克服心理飽和的最有效方法。

　　第二，學習形式要有變化。

　　許多考生就是做題，越做“心理飽和”現象就越嚴重，其實備考越是臨近中考就越要回歸課本，因此不妨少做一點題，多看看《課程標準》《考試說明》，多看看課本，改變一下方式。用思維導圖把知識點進行整理。

　　第三，“心理飽和”現象在各學科上表現也是有差異的。

　　凡是反應比較重的學科可以暫時少安排時間，反應比較輕的學科就多安排一些時間。

　　第四，抓住中低檔試題。

　　既可以突出重點又可以提高備考信心，效率和效益也會雙豐收。少做、不做難題，努力避免“心理飽和”現象的加劇。

　　第五、改變學習環境。

　　大腦喜歡空氣清新，衛生整潔的環境。考前不要長時間呆在室內，只要天氣條件允許，就到戶外環境好的校園、公園，開闊的地方。

　　總之，考生要具有靈活性、機動性，不要和自己較勁，要豁達、從容，這樣，學什么都會有收獲。

　　另外，家長也不要給孩子太大的壓力，將孩子中考作為一次普通考試對待，因為中考不是一考定終身，考不上好的公立高中，還可以選擇填報當地比較好的私立高中，或者國際高中（不想出國留學的，可以選擇國際學校雙軌制(可高考、可留學)特色班）。

　　推薦閱讀：

　　北京市教委公布2022年北京市具有辦學資質的民辦高中名單，71所學校中大部分有國際高中部

　　北京不需要中考成績的國際高中有哪些?

　　北京哪些國際高中既可以高考、又可以出國留學?