高考還剩兩天，考生和家長進入最后的備考沖刺。

    一些心態(tài)不穩(wěn)定的考生，其焦慮情緒也嚴重干擾著最后的復習與休息。

    讀者陳女士就向本報表達了這種焦慮。在之前的模擬考中，陳女士的女兒已經表現(xiàn)出不穩(wěn)定的心態(tài)，考得好的時候能上一本線，考不好的時候，連三本都上不了。而這兩天的復習，女兒和陳女士說，已經緊張到連一些簡單的題目都看不懂。

    高考倒計時兩天，如何緩解考前焦慮情緒？飲食上有什么需要注意的？

    家長適當放低期望值

    浙大醫(yī)學院附屬第二醫(yī)院國際保健中心副主任、精神科主任醫(yī)師蔣正言三年前，剛剛陪伴女兒走過高考的日子，最近到她這里看門診的家長和孩子也不少。每每看到這樣的患者，蔣醫(yī)生都會想起三年前的情況，她都會和家長說：“想讓孩子不緊張家長要有平和心。”

    作為曾經的陪考家長，蔣醫(yī)生說不緊張是不可能的，畢竟這是影響孩子一生的一次大考。但是家長如果太緊張，這種情緒會直接影響到孩子。

    “家長都喜歡燒點好吃的，或者燉個補品，時不時給孩子送到房間里，其實這些舉動無形中就會給孩子增加壓力。”蔣醫(yī)生把這些舉動形容為包含了濃濃關愛的壓力。

    在女兒高考前，蔣醫(yī)生做的最重要的一件事情，就是和女兒一起放低期望值，即女兒平時模擬考的成績肯定能考上二本線，她卻和女兒說：“女孩子，不用對自己要求太高，三本線就夠了。”

    放低期望值，給女兒減輕了壓力，作為精神科的醫(yī)生，她很明白，只有在毫無壓力的情況下，才能讓人正常發(fā)揮，甚至超常發(fā)揮。

    但是這樣簡單的道理，許多家長不明白。蔣醫(yī)生不止一次接診到一些不斷提高期望值的家長和孩子，這些人來就診時，問得最多的就是：“醫(yī)生，怎么越考越差了，成績太不理想了。”自我加壓的結果就是發(fā)揮失常。

    “高考最后兩天，我想和各位家長說的是，主觀愿望是無法改變客觀事實的，超常發(fā)揮畢竟是少數(shù)，大多數(shù)人只要能正常發(fā)揮就很不錯了，放低目標值，對孩子也是一種鼓勵。”蔣醫(yī)生說。

    適當刺激百會穴緩解焦慮

    浙江中醫(yī)藥大學的陳華德教授經常在省中山醫(yī)院坐診，最近接觸最多的就是焦慮的考生，對于這些考生，他會建議試一試百會穴的留置針。

    “我研究百會穴十多年，發(fā)現(xiàn)這個穴位對于緩解焦慮也有很大的作用。”陳教授最初研究百會穴是為了治療眩暈癥、老年癡呆、記憶力減退等。

    和許多學生相比，學醫(yī)的學子更焦慮，因為他們的考試特別多，學業(yè)也很重，需要背和記的知識點很多。在帶教過程中，陳教授發(fā)現(xiàn)了這種情況，在給老鼠和兔子等做動物實驗的時候，他就發(fā)現(xiàn)百會穴的妙用，和學生們一合計，開始了百會穴的對比研究。

    參與研究的學生有42人，都是18至25歲的浙江中醫(yī)藥大學學生，其中輕度焦慮4例，中度焦慮25例，重度焦慮13例。在考前1個月，不同程度地出現(xiàn)坐臥不安、心神不寧、心煩失眠等癥狀。

    將這些學生分組后，進行百會穴留置針的刺激，發(fā)現(xiàn)百會穴的刺激有明顯緩解焦慮的作用。

    “百會穴，從名字上就可以看出這個穴位的重要性，位于人的頭頂，是百穴會氣之處。學生大都長期坐著，耗氣血，出現(xiàn)臉色發(fā)黃、頭暈、記憶力差等情況，對百會穴刺激，可以幫助人提升氣血，緩解焦慮情緒。”陳教授說，大考在即，家長可以幫助孩子按摩這個穴位，會有一定的緩解作用。