高考成績公布后得了“考后綜合征”怎么辦?

 　　高考成績明天就要公布了，很多高考生最近幾天表現得比較易怒，情緒不穩定，這是怎么回事?這是典型的“考后綜合征”，應該怎么辦呢?

　　專家觀點

　　豐臺區心理健康教育中心主任程忠智：出現這種情況可能是孩子得了考后綜合征。如果考生出現這樣的行為表現，家長首先要避免給考生制造緊張氛圍以減少其壓力。同時，考生本人也要調整心態，適度降低期待值，不要跟別人比較，同時充分利用假期進行休整。

　　考后綜合征主要有三種表現，首先是考后考生擔心自己沒有考好，感到比較內疚，對不起父母。具體表現為情緒沮喪、失眠、自我封閉、把自己關在房間內不愿意出門等顯現，或者有的考生會表現出焦慮、易怒、愛發脾氣等情況。第二種表現就是，考完之后考生過度玩樂，毫無節制，比如過度玩游戲等。第三種情況就是暴飲暴食、過量飲酒等導致腸胃炎，快速增肥等情況。

　　考生一旦表現出了考后綜合征的癥狀，家長也要調整心態，不要給孩子過多的壓力，也不要拿孩子的成績去跟其他的同學進行比較，避免給孩子造成一種緊張的氛圍。如果孩子努力了，就不要過分指責孩子。此外，家長要盡可能多帶孩子出去放松，為孩子減輕壓力。

　　如果考生覺得自己考得不是很理想，一定要擺正心態，適度降低自己對自己的期待值。同時，也要接納成績不會改變的現實，學會接納現實放眼未來，即使高考沒有考好，也可以在以后通過讀研等方式進入自己的理想學校

　　考生還可以在假期進行徹底的休整，給自己補充能量的時間。比如，通過多讀書增加自己的內涵，外出旅游感受大自然的魅力。此外，考生還可以參加一些社會實踐活動豐富人生閱歷，也可以多跟父母和家人溝通，與同學們和老師們聚會，增加與他們的情感聯系。

　　(責任編輯：商興龍)

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