高考考生減壓試試這五大減壓食物

 　　2017年高考，即將來臨。盡管一考定終身已成為過去，但是千軍萬馬過獨木橋的高考還是求學生涯中關鍵的一道坎，考生們的壓力也就可想而知了。為了讓考生有好的心態迎接高考。

　　近日，合肥一中學為高三考生舉辦了踩氣球活動來減壓。1.3萬只氣球，不到1分鐘便被2000多名學生踩破。其實減壓不只可以踩氣球，五種營養健康的減壓食物推薦給你。

　　蘆筍

　　情緒低落與體內葉酸水平不足有著一定的聯系，營養學界將葉酸視為心情調節劑。蘆筍中富含大量的葉酸，壓力大時可買來做菜吃。蘆筍非常適合做配菜，炒一些蘆筍尖，用來制作美味的煎蛋卷也不錯，獲得營養的同時也能幫助調節情緒。

　　藍莓

　　每當壓力來襲，我們都需要補充大量的維生素C和抗氧化劑來幫助身體保護和修復那些“受虐”的細胞們。別看藍莓長得小巧，其中富含高劑量的抗氧化劑和維生素C，能幫助我們對抗壓力，而且藍莓中的花青素還可以幫助保護視力。

　　牛油果

　　牛油果也是抗壓美食。缺乏B族維生素可能也是讓人感覺焦慮的根源。牛油果中不僅富含這種減壓成分，還富含對心血管健康有利的單不飽和脂肪和鉀。可以在吃沙拉時加點。

　　菠菜

　　菠菜中富含鉀，有助于調節體內皮質醇的含量，調節情緒，菠菜搭配雞蛋來吃很不錯。

　　牛奶

　　壓力大的時候喝杯溫熱的牛奶，牛奶中含有可以安神的色氨酸，對緩解心情煩躁有幫助。

　　(責任編輯：盧雁明)

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