“開學季焦慮”怎么科學調節情緒

 　　正值全國各地高中、初中生開學季，經過了一個暑假的休息，很多學生卻不愿意去學校了，究其原因是他們患上了“開學季焦慮癥”，有三個方面的原因會讓孩子有此心理：新環境、適應力、學業壓力。面對這些因素，家長和孩子應該怎么做，才是正確調整自己的情緒呢?

　　專家提醒，家長的焦慮、特別是對孩子學業的高期望值，往往會加深孩子對新學期的抵觸和恐懼。家長要相信孩子的適應能力和學習能力，由假期到開學有一些不適應是正常現象。

　　“很多父母將自己的經歷、夢想投射到孩子身上，特別緊張孩子的學業和各方面的表現，特別擔心孩子日常安全、害怕孩子學壞。”胡宇峰說，家長要將孩子看作獨立的個體，放手讓孩子成長，是“陪伴”不是“決定”，是“保護”不是“包住”，家長擺正位置，找準自身角色，孩子自然也能走出不必要的焦慮、更健康地成長。

　　專家建議，父母與孩子之間多多溝通有助緩解彼此壓力，家長和孩子可以聊聊各自的感受，共同制定一些調整計劃，比如逐步調整生物鐘、盡快進入學習模式等，面臨升學的孩子及家長可以在輕松的氛圍下聊聊感興趣的話題，分享心理狀態和未來期望，共同應對新學期的開始。

　　長春師范大學教育科學學院副院長孫中華表示，家長要和孩子一起努力，更要給孩子信心，一般一到兩周就會適應新學期的節奏。

　　長春市學生家長劉春華說，孩子年級越來越高，家長要考慮的事情也越來越多，但她和一些家長找到了排解焦慮的好方法。“家長之間互相交流很給力，我們在微信群、QQ群里分享感受，有問題及時排解。”

　　在此特別提醒家長，個別孩子的癥狀會比較嚴重，持續一個月仍不見好轉，甚至表現為身體的不適，這不是在裝病，應及時前往醫院就診。有的孩子確實存在交際能力、學習能力等方面的不足，家長應與老師溝通，請老師提供指導，幫助孩子順利適應學習生活。

　　(責任編輯：商興龍)

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