一、華 爾 滋（waltz）

    起源於十七世紀德國鄉間土風舞，具有優美、柔和的特質，也是歷史悠久，最受人喜愛的舞蹈。現今的華爾滋已經過改良；融合瑞士及奧地利等地的土風舞"維也納華爾滋"的特性，并將音樂的速度放慢而成。旋轉是華爾滋的精髓所在，甚至可以說是華爾滋的生命。改良過的華爾滋，約在第一次世界大戰後由英國傳出。由於舞姿優美，加上三拍子的音樂又是那麼動人，抒情中帶有些許的浪漫與哀怨氣息，因此極受歡迎。
    音樂：3/4，重音在第一拍，每分鐘三十二小節左右。
　
二、探 戈（tango）

    探戈舞可以說是摩登舞家族中的"異類"，無論握持、音樂性格、移動、舞步 ……等，都無法與其他摩登舞科融合。其起源迄今尚無定論，有人以為它是源於阿根廷、巴西、甚或墨西哥；也有人以為它是吉普賽人的舞蹈。而根據史料記載，公元1900年探戈即在巴黎出現，由於其舞姿怪異，受到教會的反對，不久即銷聲匿跡。
    1910年至1914年間，因阿根廷的舞蹈教師在美國推廣，又逐漸受到注意而開始流行。美國式探戈，較優雅嫵媚，動作輕柔，具有紳士風度，但後來逐漸沒落。不過脫胎於美式探戈的"臺灣探戈"，節奏緩慢，步法悠閑，頗具社交價值，加上流行歌曲的推廣，因此歷久而不衰。
    英國式探戈，自始至終都保持著它的神秘色彩；音樂抑揚頓挫，剛強有力，令人熱血沸騰，舞步畸形怪異，例如擺頭頓足、欲進還退，雄糾糾氣昂昂…… ，舞蹈風格充滿豪邁精神，即為現今之標準式探戈。
    音樂：2/4或4/4，每分鐘大約三十三小節。
　
三、狐 步（fox trot）

    其起源已不可考，但一般認為二十世紀初即在美國大為流行。其舞步相當具有美國風，行云流水的動作中，充滿悠閑、輕松、流暢及優美的特性。比賽中的狐步舞與上述略有不同，雖然音樂同樣恬靜柔美，行云流水舞風依舊，然因競技所延伸出的一些高難度動作，已經與美式簡單輕松的狐步舞背道而馳。一般選手皆認為狐步是最難拿捏的一項舞科，要詮釋出狐步舞的流暢特性，須有深厚的基礎才行。
    音樂：4/4，重音在第一及第三拍，每分鐘約二十八小節。  
　
四、快 步 舞（quick step）

    為摩登舞中較快速的一種舞蹈，動作伶俐、輕快。如果將華爾滋比喻為以旋轉為主體，則快步舞則是以直線輕快移動為主軸。由於快步舞音樂節奏較快，一般人會誤解，舞動時也須跟著急如星火滿場飛舞，其實高級舞者都會恰如其分的掌握音樂節奏，快慢有序，所謂"靜如處子、動如兔脫"，更能淋漓盡致的展現快步舞的魅力。因此舞步不宜急著向前沖刺，太大步的移動，將有失控之虞，反而無法表現其輕快活潑的本質。
    音樂：4/4，每分鐘約五十小節。
　
五、維也納華爾滋（viennese waltz）

    它是社交舞中歷史最悠久的舞種，又稱為圓舞曲或宮廷舞，因其具有歡愉及自由氣氛故極受歡迎。維也納華爾滋步法不多，多半以快速的左右旋轉動作交替，繞著舞池飛舞，間或加入原地左右旋轉（fleckerl）動作，舞者裙擺飛揚，華麗多姿。由於史特勞斯曾為維也納華爾滋撰寫不少動聽舞曲，更使得這項舞蹈風靡整個歐洲。
    音樂：3/4，每分鐘約五十六小節。