高考生會出現的十大心理問題 該如何解決

 　　很多考生在考試時都會出現某一些問題，導致自己發揮失常，導致自己落榜，那么今天高考網小編根據收集到考生們容易出現的心理問題做了一些總結，舉出考生們最容易出現的心理問題，讓大家有一了了解，知道怎么樣去解決，希望對大家有所幫助。

　　1、我注意力不能集中，經常“走神兒”怎么辦?

　　解決方案：在你每次寫作業或復習功課之前，先給自己定一個時間表，從幾點幾分到幾點幾分要完成什么內容，越具體越好。如果在規定時間完成了學習計劃，并且始終是專心致志的，那么就可以獎勵一下自己：看會電視或聽一下音樂;相反，如果由于分神而使計劃落空，那你就該毫不留情地懲罰自己做不愿做的事，如干雜活或跑樓梯等。

　　2、一考試就覺得不對勁，咋辦?

　　解決方案： 有些考生每逢考試，就覺得自己胃痛、肚子痛或頭痛等，有的還總想上廁所，這絕大部分是心因性的，主要是人的心理緊張引起的。考生若特別留意并與考試建立了聯系，則以后一到考試就會人為地留意或感覺那個部位，則不適的感覺就會表現出來。為此，正確的做法是：不留意，不強化。

　　3、越臨近高考越想玩，怎么辦?

　　解決方案：1、首先，要合理宣泄焦慮和壓力。合理的宣泄途徑包括找人傾訴，運 動，聽音樂，讓身體放松，甚至找個沒人的地方哭一哭。2、其次，確立合理的考試目標。根據自己的實際情況和能力水平，確立一個經過努力能實現的目標。 3、再次，學習要有計劃。要為自己制定一個可行的學習計劃，每天做什么要心中有數。當然，最后要選擇好的學習環境，學習環境盡量單純，少出現手機、電腦、電視這些東西。

　　4、考場上如遇噪音怎么辦?

　　解決方案：有些考生總愛在考后抱怨說，監考老師的腳步聲、周圍同學的翻卷子聲和嘆氣聲，以及考場外發出的某種聲音，干擾了他們的思路。其實他們所感受到的這些噪音在很大程度上來說是一種心理上的噪音。所以考生要克服心理性噪音對考試的妨礙，不必去理會它。這樣自己的急躁情緒就會減小，使自己能夠心平氣和地專心于考試。

　　5、一到考試，我感覺不能呼吸了。。。

　　解決方案：這類學生多數都是由于個體心理素質差，生活不規律，學習方法不科學，期望值太高，自信心不足所造成的。要克服它，就必須合理認知，正確看待高考，采用科學的學習方法，勞逸結合，戰勝自卑，積累自信。

　　6、感覺自己腦子一團漿糊，學的知識進不了自己的腦子，怎么學也提高不了，該怎么辦呢?

　　解決方案：變換學習方法。學習者要盡早探索適應該階段的學習方法。另外，學習者的學習方法在使用過程中會逐漸暴露出缺點，學生要不斷改進學習方法，克服原有缺點。 2。提高學習能力。同學們必須提高自己的學習能力，用腦琢磨規律。 3。增強克服困難的意志力。這時就需要學習者堅持一下，保持強勁的動力系統。 4。豐富知識。知識基礎不足的學生在學習上“欠債太多”，因而克服“高原現象”的一個重要方法是豐富自己的各種知識，打下堅固的知識基礎。

　　7、感覺記憶力越來越差了，記過的東西總忘，現在都不想看書了，一看書想起自己看了也會忘就心煩， 不知道該怎么辦?

　　解決方案：實在看不下去的時候就不要勉強自己硬看，適當的讓自己放松下。這時候可以專攻錯題本了，就是你把之前錯的都匯總下，不要在同樣的地方摔倒第二次!

　　8、考試中出現“暈場”怎么辦?

　　解決方案：如果在考試過程中出現心慌、出汗、疲乏無力、口干舌燥、臉色蒼白等情況，就是暈場的現象。應立即停止答卷，閉目停思，做深呼吸3-10次，短暫休息，稍做活動以轉移自己的注意力。嚴重的話，要請求老師的幫助。

　　9、我自卑，害怕高考，想放棄，怕辜負父母對自己的期望。

　　解決方案：第一，要正確看待自己。充分看到自己的實力，不要求每次考試成績都能十分理想，不要因一兩次考試成績不好而否定自己。不要總拿自己的成績跟班上成績拔尖的同學比。你在這個班成績是中下的，在全校也許是中等的，在全省也許就是中上等的了。 第二，要認真分析考不好的原因。也許是沒有復習好，也許是心理緊張沒有發揮應有的水平，也許是老師出題太難。 第三，要經得起失敗的考驗。就正確的態度是趕快找出原因，改變方法，調整計劃，補缺補漏，再接再厲，爭取高考發揮出自己的最高水平。兩軍相戰勇者勝，“鹿死誰手”還未可知，沒有理由輕視自己。

　　10、高三的家長四處求經，盲目打亂節奏，咋辦?

　　解決方案：家長可以先向孩子了解一下在復習中存在哪些問題，需要什么幫助。然后，可以到學校向老師咨詢學校的復習計劃和節奏，針對孩子存在的問題，請老師“出招”，幫助找到解決方法。

　　(責任編輯：孫龍)

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